استشارة نفسية

أنا فتاة انطوائية وليس لدي صديقات وأحب العزلة، أحب أن أكون وحدي حتى لا يضايقني أحد.. لا أعرف كيف أتكلم وأجذب الناس بأسلوب كلامي.. تعبت أريد أن يكون لدي صديقات ساعدوني.
الجواب

الإنسان بطبعه مخلوق اجتماعي يميل إلى العيش وسط جماعة معينة، يشعر بينها بالأمن والاستقرار والطمأنينة، وتشبع حاجته إلى الانتماء، وتبرز شخصيته من خلالها وتتشكل إلى حد كبير، ويتشرب منها المعايير الاجتماعية، والخلقية، والاتجاهات النفسية المهمة, ويتعلق بأعضائها ويقيم معهم علاقات متبادلة، وحينما لا يستطيع أن يقيم هذا التعلق فإن علاقته بأعضاء الجماعة تتأثر سلباً، فينسحب بعيداً عنهم ويعيش في وحدة وعزلة، وقد اختلف الباحثون في تحديدهم لمفهوم العزلة الاجتماعية؛ فهناك من يرى أن العزلة الاجتماعية هي مدى ما يشعر به الفرد من وحدة وانعزال عن الآخرين وابتعاد عنهم وتجنب لهم، وانخفاض معدل تواصله معهم واضطراب علاقته بهم، وقلة عدد معارفه وعدم وجود أصدقاء حميمين له، ومن ثم ضعف شبكة العلاقات الاجتماعية التي ينتمي إليها، وهناك من يرى أن الانعزال عن الآخرين كالإقامة الجبرية في مكان بعيد، والانفصال عن الأسرة والأصدقاء والهجرة إلى بلد آخر والحياة فيه، والانزواء والانسحاب الاجتماعي وانخفاض شعبية الفرد بين الآخرين وضعف شبكة العلاقات الاجتماعية للفرد وعدم كفاءتها..
وتمثل العزلة الاجتماعية والوحدة خبرة ضاغطة ترتبط بعدم إشباع الحاجة إلى الارتباط الوثيق بالآخرين والافتقار إلى التكامل الاجتماعي والذي يكون استجابة للقصور والعجز في الاتصال بالآخرين وإقامة العلاقات معهم، حيث تتسم العلاقات الاجتماعية في ظل العزلة بالسطحية مع شعور باليأس والنبذ، ويحس الفرد الذي يشعر بالوحدة أو العزلة أنه بعيد عن الآخرين وأنهم لا يقبلون عليه ولا يشبعون له حاجاته الاجتماعية المختلفة؛ حيث يفشل في اجتذابهم نحوه بأي صورة كانت؛ نظراً لوجود ضعف في الاتصال بهم وقصور في العلاقات الاجتماعية التي يمكن أن يقيمها معهم.
وقد تكون أسباب ذلك من أمور تم اكتسابها خلال مرحلة الطفولة المبكرة على أثر الفشل في الحصول على الدفء والعلاقات الحميمة مع الآخرين، وهو ما يؤدي إلى أن تعمق خبرة الوحدة النفسية والتي تعود إلى الظهور في مرحلتي المراهقة والرشد، كما قد ترجع إلى إساءة الوالدين في الطفولة أو الحرمان من الحب والعطف والتشجيع مما يؤدي إلى الشعور بالنقص وإلى اضطراب العلاقات الشخصية المتبادلة، فالفرد حين يخفق في محاولاته للحصول على الدفء والعلاقات المشبعة مع الآخرين فإنه يعزل نفسه عنهم ويرفض أن يربط نفسه بهم ويتحرك بعيداً عنهم.
وقبل العلاج أود أن أشكرك على إرادتك العالية الراغبة في الوصول إلى الشخصية النافعة لنفسها ودينها وهذا سيسهل عليك العلاج وهو ميسور إن شاء الله عز وجل
عليك بـ:
1- الاستعانة بالله تعالى والتوكل عليه والتبتل بين يديه.
2- فك الحصار الذي فرضته على نفسك.
3- اهربي من الوحدة والعزلة وحين نقول "اهربي"، فهذا يعني أن تحطمي كل ما يبعدك عن الناس ويشعرك وكأنك تعيشين وحدك في جزيرة معزولة، فحياتك دائماً مرتبطة بالآخرين فتؤثر فيهم وتتأثر بهم، حتى لو كان التأثير غير مباشر، اخرجي لتري الناس من حولك وتري مشكلاتهم، وكيف يتعاملون معها، وكيف يعيشون يومهم، وليس بالضرورة أن تكوني راضية عن أسلوب الناس في التعامل، ولكن إحساسك بالناس من حولك وتعاطفك معهم واحترامك لهم، سيغير في حياتك، ويجنبك الإحساس بالوحدة والانعزال.
4- كافئي نفسك كلما أحرزت نجاحاً وتقدماً نحو مزيد من التقرب إلى الناس، فالتشجيع ليس بالضرورة أن يأتي من الخارج فقط بل من النفس أيضاً.
5- ثقفي نفسك واطلعي على الجديد في كل المجالات أو على الأقل في المجال الذي يهمك ويهم كل البشرية، فمن المهم أن تعرفي ما يدور حولك في العالم لتعرفي كيف تتكلمين عندما تكوني بين الناس، فلا تظهري وكأنك قادمة من كوكب آخر.
6- احرصي على كسب الأصدقاء، وبخاصة الأفاضل منهم، والتعرف على أناس جدد، فإذا كانت دائرة معارفك ضيقة فهذا هو ما يؤدي بك إلى العزلة والملل
7- ثقي في نفسك وفي قدراتك، وثقي أيضاً في الآخرين فالثقة في الناس الجديرين بالثقة تمنحك الاطمئنان والسلام، وتساعدك على مواجهة صعوبات الحياة، فلا تشعري بالوحدة بعد ذلك، الدراسات أثبتت أن الإنسان يستطيع أن يوجه إرادته نحو الخير إذا أراد ذلك، فعليك بذلك وأنهي السلبيات الموجودة داخلك، والدليل على ذلك ما قاله ديل كارنيجي: أن (اليانور روزفلت) كانت في بداية حياتها خجولة، شابة صغيرة يتملكها حياء إذا حاولت التكلم مع أحد.
حتى أنها أسرت إلى عمتها شقيقة تيودور روزفلت: إني أمتنع عن هذا العمل أو ذاك خوفا من أن ينتقدني الناس، فما نصيحتك في ذلك يا عمتي؟ فحدثتها عمتها في نظرة ثاقبة وخاطبتها: ما عليك في أقوال الناس، فطالما أنك متأكدة من عملك أنه صواب فلا تخافي لومة لائم بالفعل عملت السيدة روزفلت بهذه النصيحة فكانت لها خير معين...
وقالت بعد ذلك (ليس بمقدور أحد أن يشعرك بالنقص بدون موافقة ضمنية منك) ويقول العالم الألماني جوته: أشر الأضرار التي من الممكن أن تصيب الإنسان هو ظنه السيء بنفسه.