كيف تتخلصى من الاجهاد؟

هل اكتافك مشدودة وظهرك يؤلمك؟
هل تشعرى بالتذمر والتوتر والضيق وتعلمى ان السبب وراء ذلك هو الاجهاد؟
اليك بعض اساليب الاسترخاء والتى تساعدك على التخلص من الاجهاد.
* التنفس بعمق : اغلقى عينيك وخذى نفسا بطيئا للداخل ودعى هواء الزفير يخرج بطيئا خلال خمس الى عشر ثوانى ،كررى ذلك عشر مرات على الاقل.
* الطعام المتوازن : اتخذى قراروخطوات ايجابية نحو الاهتمام بتناول الطعام الصحى والمتوازن ووجبات غذائية متكاملة.
* حمام منعش : وللاسترخاء استمتعى بحمام منعش باتلماء الدافئ.