مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان
مرحبا بالسادة الزوار
مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان
مرحبا بالسادة الزوار
مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان

تعليمى & ثقافى & اجتماعى & دينى
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
رؤية المدرسة : إعداد طالبات متميزات علميا وخلقيا نافعات لوطنهن قادرات على البحث والتعلم المستمر ماهرات فى استخدام التكنولوجيا الحديثة ومشاركات بفاعلية فى مجتمعهن
خطة المشاركة المجتمعية بمنتدى الجودة
صدر قرار الهيئة القومية لضمان جودة التعليم والاعتماد بإعتماد المدرسة لذا اتقدم بالتهنئة والشكر لجميع العاملين بالمدرسة
تعلن اسرة التربية النفسية عن وجود صندوق لتلقى استشارات نفسية بجوار حجرة الاخصائيين
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
العامة المجتمعية للصف المدرسى الخدمة الفصول الزى الثانوى المشاركة الثانوي الاول
المواضيع الأخيرة
» فنون ومهارات المذاكرة
قلق الامتحان Emptyالإثنين أبريل 06, 2015 7:00 pm من طرف mervat

» A true friend
قلق الامتحان Emptyالجمعة أكتوبر 17, 2014 7:06 pm من طرف 6m6m

» islam is beautiful
قلق الامتحان Emptyالجمعة أكتوبر 17, 2014 7:02 pm من طرف 6m6m

» 20 صفة لجعلك شخصيه محبوبه ( بالمختصر المفيد )
قلق الامتحان Emptyالسبت مارس 22, 2014 11:31 pm من طرف manal

» شعار الاذاعة المدرسية
قلق الامتحان Emptyالأحد مارس 02, 2014 7:54 pm من طرف Dalia Ahmed Kamal

» خطة التدريب بالمدرسة
قلق الامتحان Emptyالأحد فبراير 23, 2014 11:00 am من طرف طارق ممدوح محمد

» المسابقات التى فازت بها المدرسة فى الاتحادات الطلابية والتربية الاجتماعية للعام 2012 /2013
قلق الامتحان Emptyالأحد ديسمبر 29, 2013 7:59 pm من طرف manal

» التقرير السنوى للمدرسة
قلق الامتحان Emptyالأحد أكتوبر 20, 2013 9:24 pm من طرف طارق ممدوح محمد

» نعى للاستاذة سحر
قلق الامتحان Emptyالجمعة أكتوبر 18, 2013 6:16 pm من طرف ندى طارق ممدوح

مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 قلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيام ابو السعود محمد
عضو مجتهد
هيام ابو السعود محمد


عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 30/01/2012

قلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: قلق الامتحان   قلق الامتحان Emptyالإثنين يناير 30, 2012 8:40 pm

قلق الامتحان
يجب ان يعلم الجميع ان القلق والخوف عند الامتحانات شىء طبيعى فى كل انسان ........ ولكن علينا ان نميز بين القلق الطبيعى والقلق المرضى
فالقلق الطبيعى هو قلق محفز ومطلوب وهو قلق الرغبة فى النجاح والحصول على اعلى الدرجات ....
اما القلق المرضى فهو قلق سلبى يؤثر على الثقة بالنفس ويقلل من القدرة على النجاح بالرغم من السهر بذل المجهود
كيفية التغلب على قلق الامتحان
اولا/ عليك بالاهتمام بتناول وجبة غذائية مناسبة قبل دخول الامتحان لانها ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير
ثانيا/ تجنب الاكثار من المنبهات مثل القهوة والشاى لان الزيادة منها تؤدى الى زيادة التنبيه والقلق النفسى
ثالثا/ اذهب الى الامتحان مبكرا حتى تكون فى لجنة الامتحان فى وقت مناسب وحتى لا تتعرض للتوتر النفسى والجسمانى اذا وصلت فى موعد متأخر رابعا / لا تستمع الى اى اسئلة قبل دخولك الامتحان لانك لو سمعت سؤالا لا تعرف اجابته فان ثقتك بنفسك ستهتز و ينتابك الكثير من القلق مما يؤثر على اجابتك فى الامتحان
خامسا / عند بدء الامتحان كن على ثقة تامة بان الله معك ولن يخيب رجائك وقل .. اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا ـ حسبنا الله ونعم الوكيل
سادسا / نظم وقتك اثناء الامتحان ويفضل ان تضع ساعة فى يدك او امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لا يطغى وقت اجابة سؤال على سؤال اخر
سابعا / ابدأ بالاجابة على الاسئلة السهلة لان هذا يؤدى الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك
ثامنا / اذا شعرت باقلق اثناء الامتحان اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا الى الداخل ـ ثم احبسه بقدر المستطاع ثم اخرجه ببطء ........ وهذا التمرين يساعد على الاسترخاء والتركيز والتغلب على القلق .

كيف تكون ورقة اجابتك نموذجية

• قم بتسطير ورقة الاجابة كلها بمجرد استلامها
• قسم عدد الاسئلة على عدد الصفحات بحيث تكون كل اجابة فى صفحة منفصلة
• اكتب جواب السؤال مباشرة بعد وضع عبارة ، اجابة السؤال رقم (ـ )
• دعم اجابتك بالرسم فى نفس الصفحة او فى الصفحة المقابلة مباشرة
• راجع الاجابات كلها وتأكد انك اجبت على كل الاسئلة
• اعد قراءة اجابتك للتأكد من الاملاء والقواعد وغيرها

( واخيرا ثق بان الله لايضيع اجر من احسن عملا وان لكل مجتهد نصيب فاذا اتقنت عملك فى الد نيا فان الله سوف يعطيك اجرك وزيادة فى الاخرة )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان :: الفئة الأولى :: منتدى الاخصائيين النفسيين-
انتقل الى: