مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان
مرحبا بالسادة الزوار

مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان

تعليمى & ثقافى & اجتماعى & دينى
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
رؤية المدرسة : إعداد طالبات متميزات علميا وخلقيا نافعات لوطنهن قادرات على البحث والتعلم المستمر ماهرات فى استخدام التكنولوجيا الحديثة ومشاركات بفاعلية فى مجتمعهن
خطة المشاركة المجتمعية بمنتدى الجودة
صدر قرار الهيئة القومية لضمان جودة التعليم والاعتماد بإعتماد المدرسة لذا اتقدم بالتهنئة والشكر لجميع العاملين بالمدرسة
تعلن اسرة التربية النفسية عن وجود صندوق لتلقى استشارات نفسية بجوار حجرة الاخصائيين
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
الفصول الثانوي
المواضيع الأخيرة
» فنون ومهارات المذاكرة
الإثنين أبريل 06, 2015 7:00 pm من طرف mervat

» A true friend
الجمعة أكتوبر 17, 2014 7:06 pm من طرف 6m6m

» islam is beautiful
الجمعة أكتوبر 17, 2014 7:02 pm من طرف 6m6m

» 20 صفة لجعلك شخصيه محبوبه ( بالمختصر المفيد )
السبت مارس 22, 2014 11:31 pm من طرف manal

» شعار الاذاعة المدرسية
الأحد مارس 02, 2014 7:54 pm من طرف Dalia Ahmed Kamal

» خطة التدريب بالمدرسة
الأحد فبراير 23, 2014 11:00 am من طرف طارق ممدوح محمد

» المسابقات التى فازت بها المدرسة فى الاتحادات الطلابية والتربية الاجتماعية للعام 2012 /2013
الأحد ديسمبر 29, 2013 7:59 pm من طرف manal

» التقرير السنوى للمدرسة
الأحد أكتوبر 20, 2013 9:24 pm من طرف طارق ممدوح محمد

» نعى للاستاذة سحر
الجمعة أكتوبر 18, 2013 6:16 pm من طرف ندى طارق ممدوح

أكتوبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية
التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




شاطر | 
 

 قلق الامتحان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هيام ابو السعود محمد
عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 48
تاريخ التسجيل : 30/01/2012

مُساهمةموضوع: قلق الامتحان   الإثنين يناير 30, 2012 8:40 pm

قلق الامتحان
يجب ان يعلم الجميع ان القلق والخوف عند الامتحانات شىء طبيعى فى كل انسان ........ ولكن علينا ان نميز بين القلق الطبيعى والقلق المرضى
فالقلق الطبيعى هو قلق محفز ومطلوب وهو قلق الرغبة فى النجاح والحصول على اعلى الدرجات ....
اما القلق المرضى فهو قلق سلبى يؤثر على الثقة بالنفس ويقلل من القدرة على النجاح بالرغم من السهر بذل المجهود
كيفية التغلب على قلق الامتحان
اولا/ عليك بالاهتمام بتناول وجبة غذائية مناسبة قبل دخول الامتحان لانها ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير
ثانيا/ تجنب الاكثار من المنبهات مثل القهوة والشاى لان الزيادة منها تؤدى الى زيادة التنبيه والقلق النفسى
ثالثا/ اذهب الى الامتحان مبكرا حتى تكون فى لجنة الامتحان فى وقت مناسب وحتى لا تتعرض للتوتر النفسى والجسمانى اذا وصلت فى موعد متأخر رابعا / لا تستمع الى اى اسئلة قبل دخولك الامتحان لانك لو سمعت سؤالا لا تعرف اجابته فان ثقتك بنفسك ستهتز و ينتابك الكثير من القلق مما يؤثر على اجابتك فى الامتحان
خامسا / عند بدء الامتحان كن على ثقة تامة بان الله معك ولن يخيب رجائك وقل .. اللهم لا سهل الا ما جعلته سهلا ـ حسبنا الله ونعم الوكيل
سادسا / نظم وقتك اثناء الامتحان ويفضل ان تضع ساعة فى يدك او امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لا يطغى وقت اجابة سؤال على سؤال اخر
سابعا / ابدأ بالاجابة على الاسئلة السهلة لان هذا يؤدى الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك
ثامنا / اذا شعرت باقلق اثناء الامتحان اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا الى الداخل ـ ثم احبسه بقدر المستطاع ثم اخرجه ببطء ........ وهذا التمرين يساعد على الاسترخاء والتركيز والتغلب على القلق .

كيف تكون ورقة اجابتك نموذجية

• قم بتسطير ورقة الاجابة كلها بمجرد استلامها
• قسم عدد الاسئلة على عدد الصفحات بحيث تكون كل اجابة فى صفحة منفصلة
• اكتب جواب السؤال مباشرة بعد وضع عبارة ، اجابة السؤال رقم (ـ )
• دعم اجابتك بالرسم فى نفس الصفحة او فى الصفحة المقابلة مباشرة
• راجع الاجابات كلها وتأكد انك اجبت على كل الاسئلة
• اعد قراءة اجابتك للتأكد من الاملاء والقواعد وغيرها

( واخيرا ثق بان الله لايضيع اجر من احسن عملا وان لكل مجتهد نصيب فاذا اتقنت عملك فى الد نيا فان الله سوف يعطيك اجرك وزيادة فى الاخرة )



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلق الامتحان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة السادات الثانوية بنات بالعاشر من رمضان :: الفئة الأولى :: منتدى الاخصائيين النفسيين-
انتقل الى: